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三伏已至 小心别中暑哦
原创  佚名  发布时间:2018-07-18 13:59:28

从昨天开始,已经正式宣告进入三伏天,有没有觉得天上的太阳变得更大更烈呢?

面对连续的高温天气,有没有觉得自己中暑的可能性也越来越高了呢?感觉离开空调,暴露在室外后,就非常难受呢?

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这时的天气很容易让人出现身体不适的情况,人们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振、工作效率低等现象。那么三伏天应该如何防暑解暑呢?

一、空调温度不宜过低
 

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不要以为只要避开阳光,就可幸免于“暑”,空间过于密闭,而且气温与室外的高温反差很大,同样容易“中招”。机体忽热忽冷调节不过来,就很容易患上暑湿感冒。

二、注意饮食健康
 

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“三伏天”时节,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,汗液增多,暑气逼人,此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

这时的湿气也会让人体会出现很多的不适应状,如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。

所以在饮食方面,需注意饮食卫生,要以清淡为主,适当多吃一些味甘、酸宜脾、的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜、牛奶等。

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炎热的天气还容易导致人火气上升,可多食一些去火的食物,如绿豆、苦瓜、西红柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

在早、晚餐时喝点粥,如绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等,既能生津止渴、清凉解暑,又能调补身体。

三伏已至 小心别中暑哦

在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋,可以防湿。总之要忌食生冷、油腻食物,不宜过量饮酒,要少食多餐,有助于消化和吸收。

另外,要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝。冰镇饮品也应该少喝,会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒
 

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人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛极易诱发多种病因。若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

四、注意作息规律
 

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生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

五、常备解暑药品
 

随身携带防暑降温药品,如藿香正气液等,以防应急之用。

这些三伏注意事项,你全GET了么?

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