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为什么午睡会越睡越困 该怎么解决
原创  佚名  发布时间:2018-06-29 13:30:00

  上班族,忙碌的工作、紧张的节奏,让人觉得疲惫,实在是太想睡觉了……

  吃完午饭美美地睡个午觉,下午才能集中精力工作,所以越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

  有的人喜欢吃完饭后立马睡觉,睡足1个多小时才起来接着上班,可是这样真的好吗?到底睡多久,才获益最大?

为什么午睡会越睡越困 该怎么解决

  睡午觉能调节身体机能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率,可是午睡时间过长的话,反而会更困更累。

  这个现象和睡眠周期有关系,一般人在入睡超过30分钟以后,身体便会由浅睡眠进入不易睡醒的深度睡眠期。

为什么午睡会越睡越困 该怎么解决

  如果在深度睡眠状态被唤醒,大脑就会出现暂时的相对供血不足,导致身体不适和愈发困倦。

  健康的午睡一般在15~30分钟,如果睡眠时间在这个时间范围,人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善,而且醒来以后还没有困倦感,不会觉得没睡够。

  如果想睡的久一点,最好延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

为什么午睡会越睡越困 该怎么解决

午睡的正确打开方式

  饭后不要立即午睡

  吃完午饭后,食物还没有被消化吸收,会影响睡眠质量,不容易入睡。午餐后最好休息15分钟左右再午睡,饭后马上睡这是很不好的。

  不要趴在桌上睡

  趴着午睡危害很大,压迫了脸部和眼球,使得眼压过高,眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状,还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。

  用手臂枕着头的时间过长的话,就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,醒来的时候手臂会麻木、酸痛。

为什么午睡会越睡越困 该怎么解决

  午睡时注意保暖

  午睡时应避免受风寒,因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,容易伤风感冒。午睡时可以盖条毛毯,防止着凉。

  睡醒之后喝杯水

  在工作之前最好能先喝一杯水,能够稀释血液粘稠度,促进血液的循环,这样可以使精力得到一些恢复,也能给身体机能一个重启的时间。

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午睡 / 上班族

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