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初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节
原创  佚名  发布时间:2018-06-12 11:01:43

  “近段气温猛升,刚走出的‘水帘洞’又进了‘火焰山’”、“六月未至热浪先到”、“多地区气温早已奔三”……

  这个初夏,一开始就让人郁闷。身上的汗不停的流,晚上闷热睡不着觉,就连情绪也愈加烦躁,稍有点不如意,就有可能火冒三丈,怎么办才好呢?

初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节

  人的情绪与外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。

  一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响。

初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节

  夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,常会因微不足道的小事,觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题。

  心境低落,对什么事情都不感兴趣,对同事和家人缺乏热情。甚至还有的人会出现行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

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夏季“情绪病”,要注意自我调节

  其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,注意饮食调整,增加营养。

  防治夏季“情绪病”,心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法:

初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节

 
 
遇事心平气和,为心灵吹风纳凉

  俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,以忘却热浪袭击,降低心理热度。

  遇到不顺心不如意的事,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节

 
 
要有意识地保持乐观、宽容的心态

  对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

 
 
注意劳逸结合,做好自我的时间管理

  参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。

初夏闷热心情易烦躁 教你如何自我调节

  根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

  所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。

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