首页生活正文
夏天 选对水果很重要
原创  佚名  发布时间:2018-06-11 13:07:20

夏天来了,作为一个吃货,你最想做的事什么?

任性吃很多冷饮,吃很多很多水果……但总有很多人都说,夏季贪凉,对身体不好的。

于是,更多人选择了看起来有益健康的水果,榨汁、冰镇……玩转夏季吃水果的多种方法。

夏季到来,大量的鲜果随之上市了,水果虽好,可不能乱吃。夏季吃水果没有最好,适合自己的才是好水果!

桃子

正确玩转夏季水果

夏季正是桃子上市的季节,而民间也素有“桃养人”的说法,于是,不少人便觉得桃子可以撒开欢来吃,以便让身体好好地得到滋养。

然而,桃子虽然养人,也不宜多吃,每天一个就够。那些脾胃虚弱和爱上火的人,更应该少吃一些。

提示:桃子虽好,可不要贪多哦,容易使人生热上火,尤其是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

李子

正确玩转夏季水果

6-8月是李子上市的好季节。李子的药用历史已久,古人认为李子有美容养颜的功效。

李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。而且李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。

另外,李子所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。

提示:李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

樱桃

正确玩转夏季水果

每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,而且樱桃的维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍

提示:由于樱桃中含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。

西瓜

正确玩转夏季水果

我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。在炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。

西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善。

西瓜还含有能使血压降低的物质;吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅。

提示:夏天出汗多,丢失营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。西但瓜性凉,感冒者不宜多吃西瓜。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。

葡萄

正确玩转夏季水果

葡萄具有很好的抗病毒功效,尤其是葡萄籽中的成分更具有帮助人体提高免疫力的作用。

葡萄另一个大的闪光点便是其中含有极其丰富的葡萄糖以及果糖,是能够直接被人体进行消化以及吸收的糖,可以迅速转化为人体活动的能源。

另外,其实葡萄也是女性抗衰老的佳品,因为在葡萄中含有大量的抗氧化剂,除此之外还含有大量的花青素。

提示:在吃葡萄的时候必须要注意适量,尤其是一些胃寒的人,如果过量吃葡萄的话不但会导致出现腹泻等情况,同时还有可能会导致胃病加重。

荔枝

正确玩转夏季水果

每年的这个时候,是荔枝上市时。荔枝是岭南佳果,苏轼曾盛赞:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”,其美味由此可见一斑。

荔枝味甘、酸,性温,有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

提示:荔枝火气很大,大量食用鲜荔枝,会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症,因而食用荔枝一定不要过量。

正确玩转夏季水果

鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁,也有助于维持正常血压和平衡体液。

所有的杏子营养成分里都包含天然水杨酸,和阿司匹林里的活性成分很相似。此外,杏是一个高热量集中来源。

提示:产妇、幼儿、糖尿病患者,不宜吃杏或杏制品。对于过食伤人较大的杏,每食3~5枚视为适宜。

同时,因“杏仁得火凉”,即经过火炒或水煎后,有毒物质才可祛除,方适宜进食。

芒果

正确玩转夏季水果

每年夏天都是热带水果霸市的时候,芒果更是其中佼佼者。芒果本是生活中的平价水果,因为芒果果肉的细腻甜美还有风味的奇特从而在人群中有“热带果王”的美誉。

此外,芒果有很好的开胃功效,夏季吃些芒果,不仅能够健脾胃,可以帮助生津止渴,消暑舒神。

提示:芒果含有的刺激性物质比较多,因此吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。

山竹

正确玩转夏季水果

山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用 。所以泰国,人们将榴莲、山竹视“夫妻果”,吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能弥补一下。

而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

提示:虽然一般人都可食用山竹,但每天吃3个足矣,山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用会引起便秘,若不慎吃过量,可用红糖煮姜茶解之。

猕猴桃

正确玩转夏季水果

猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

猕猴桃在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一,是名副其实的 “美容水果”。

提示:猕猴桃性冷,故脾胃虚冷者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。

夏天应季水果那么多,该怎么选择适合自己的,你会了么?

版权所有 禁止转载
水果 / 夏天

0 条评论

版权所有©江苏懒人帮软件科技有限公司
未经协议授权 禁止下载使用
苏ICP备16061732号 版权信息
技术支持:江苏懒人帮软件科技有限公司