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抗老这件事 请终身维护
原创  佚名  发布时间:2017-10-12 11:17:46

  生活中,我们或多或少都曾有过这样的经历:有一个人,为什么明明和我年纪一样大,但是我看上去却比他要老很多呢?

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  岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?

  其实,抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯,避免以下这些坏习惯。

整天愁眉苦脸,庸人自扰

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  每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

熬夜

  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

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  睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

经常曝晒

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  吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

面部表情过于丰富

  经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。

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  同样的年龄,为什么有人显年轻,有人显老呢?这与你体内的自由基有关。

什么是自由基?
 

  我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑,这些都是氧化作用的结果。

  其实,人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质,它具有很强的氧化性,会损害细胞功能,从而加速人体衰老。

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  一般来说,人体内的正常细胞平均能分裂40~60次,然后自然死亡,同时细胞也有复制的功能,可再生,使得人体可继续正常运作。

  但当细胞遭受到自由基攻击时,就好比铁在空气中被氧化生锈一样。如果“生锈”的细胞太多,修补不过来,器官和组织就会失去正常功能,产生病变,出现衰老的现象。

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  正常情况下,体内自由基的产生和消除处于相对平衡状态。如果人体内自由基产生过多,得不到及时清除,便会导致疾病和衰老。

如何清除自由基抗衰老?
1
多食抗氧化的蔬果

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  根据多年来的研究结果发现,藕、姜、油菜、豇豆、芋头的抗氧化作用较强,菠菜、甜椒、西兰花、胡萝卜等的抗氧化作用紧随其后,水果中的蓝莓、猕猴桃、鲜枣、黄桃、山楂等的抗氧化效果也不错。

2
巧用中药来调养

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  生脉散是中医名方,主要由三味药组成:人参、麦冬、五味子。别看它仅由三味普通的药材组成,却有很好的益气养阴、清润生津功效,益气养阴从现代医学的角度来看,跟抗氧化的效果差不多。

  而且,其中的五味子还含有特殊功效成分五味子乙素,已被科学证明有清除自由基、增强机体抗氧化能力的功效。此外,方中的人参还可以用花旗参来代替,花旗参偏益气养阴,与其他药材更加搭配。

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  衰老是一件悄无声息却又残酷的事情,但并非完全无法挽回。从今天开始,多喝水、多运动,清除体内自由基,让自己的颜值比岁月更年轻!

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衰老 / 自由基

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