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果汁 你有这么多假功效你爸妈知道吗?
原创  佚名  发布时间:2017-10-10 15:17:33

  自从榨汁机的普及后,鲜榨果汁已经成为了大众眼中最为平常的健康饮品了。不知不觉间,人们赋予了果汁各种神奇功效,使得人们对果汁的期待,已经从最初获得愉悦的口感享受转变为获得营养和健康。然而果汁真的有传说中的那么厉害吗?果汁又真的能够取代鲜果的地位吗?

果汁 你有这么多假本领你爸妈知道吗?

 

 
果汁=减肥

 “每天喝杯果汁能减肥哦!”如今很多瘦身网红会在自己的每日食谱里加一杯颜值颇高的鲜榨果汁,或是早餐或是晚餐饮用,久而久之,果汁就被加上了“瘦身减肥”的名头。喝果汁到底能不能减肥呢?

  研究表明,喝果汁不仅不能减肥,还易造成增肥现象!

  “What?”

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  首先喝鲜榨果汁其实与喝水差不多,有的人早上连喝两三杯都不会有饱腹感,而一般鲜果榨汁两三杯,差不多要一两斤的水果量。根据美国研究表明,一个正常成人一天的水果量也仅有一个或一个半拳头大小。通俗来说,多喝果汁,你每日摄入的营养已经是超标的了。

  其次,因为喝果汁没有饱腹感,因此很多人会再搭配其他的食物。这就容易导致你摄入的能量过盛,又没有通过运动消耗,最终只能堆积体内。

  所以那些告诉你喝果汁能够减肥的人,都是大大大骗子~

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果汁=排毒

  小编最近听很多人谈到喝果汁能清宿便排毒的事,难道果汁真的这么神奇?

  其实在自然状态下,我们的身体一直都在清除体内的废物。大家应该都知道人体的解毒系统是由肝、肺、肾和胃肠道组成的。他们能够清除体内的毒素和有害物质。所谓的“排毒模式”并不是一个生理过程,身体并不会因为摄取某种食物,就转换到所谓“排毒模式”。

  而很多人因为吃了所谓的“排毒食物”出现的“排毒现象”,例如“通便”、“腹泻”当作是“有效”。殊不知,喝果汁造成的“排毒现象”是因为果汁中含有大量果糖,会让果糖不耐受的人群出现腹泻反应。

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果汁=降血压

  听过多吃蔬果少吃盐降血压的,最近又流行了一种说法“多喝果汁”降血压。这不得不让小编感叹一声“满满的套路啊”。中老年朋友患三高者居多,很多人听了这一说法,纷纷回家榨果汁,还身体力行的坚持每日两杯,早晚各一次,一次250ml。

  真的是不怕套路深,就怕你陷得深!

  下面请各位广大中老年朋友看仔细了,喝果汁虽然对身体有益,但是它达不到降血压的功效,每天多喝,反而会加大患糖尿病的风险。

  苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上,而葡萄汁甚至可以高达15%~20%,几乎是可乐的两倍。喝一杯纯果汁,就能喝进去20~40克的糖,这无形中加大了胰岛的工作量,久而久之血糖只增不减,最终导致患上糖尿病。

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果汁=越苦越有营养

  古有“良药苦口利于病”之说法,所以有些人想当然的同理可得:果汁自当是越苦才越有营养。其实果汁是经过加工之后所得,而其口感自是与新鲜水果无法比拟。很多人觉得柳橙汁的味道有点苦涩,便觉得它营养高要多喝,其实果汁无所谓甜的好还是苦的好,因此最好按自己口味和身体需要来选择。

  并且果汁再好都不如鲜果好,因为在榨汁的过程中,会将鲜果中的纤维素和生物活性物质去掉,这就大大降低了果类的营养。

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  其实果汁的存在也并非害多于益,了解到了果汁的“伪功效”,我们来看看果汁到底如何饮用才能扬长避短!

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方便快捷

  纯果汁有其特有的营养和食用的简便性。且果汁中的维生素和矿物质更易吸收。对于很多没有时间吃水果的上班族,及时补充一些果汁是不错的选择。  

营养全面

  鲜榨果汁可自由搭配,几种水果或蔬菜一起打汁,能获得多种食物中的营养。尤其是一些不喜欢的水果、蔬菜,打成混合果汁较易接受。

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更易吸收

  主要是针对老年人。老年人牙齿松动脱落,吃整个水果较为困难,也不愿意主动吃水果。若榨成汁,则可避免进食困难等问题。

快速补充体能

  水果中含有丰富的果糖、葡萄糖,很容易被人体吸收利用。当出现低血糖或饥饿暂时又不能进食又或者运动大量出汗的情况,都可以先喝杯果汁补充能量和维生素、矿物质。

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果汁适合人群

  牙口不好:辅食阶段的小朋友或完全嚼不动东西的老年人

  肠胃不好:消化能力特别差、吃不下水果、食欲不振的人群

  营养不良、骨瘦如柴人群

  突发低血糖人群

  如果你并不属于以上所述人群,小编建议你吃新鲜水果更好,毕竟你牙齿倍棒,吃嘛嘛香~

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