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药不能停 关爱强迫症人人有责
原创  佚名  发布时间:2017-09-12 11:54:27

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  对于普通人来说,这也许是一张再平常不过的照片,但是对于一个患有强迫症的摄影师来说,这张照片是不可容忍的,它必须这样来拍:

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完美!

  生活中,我们经常会听到别人抱怨自己的一些小怪癖:总是不自觉的想要洗手、桌上的东西必须按照自己的意愿排列整齐、忍受不了手机上乱七八糟的图标等等。

  我们常常把这些归结于有“洁癖”,戏谑这是“处女座”,有“强迫症”,那么,究竟什么是强迫症呢?

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“逼死强迫症”的头像

  强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症。强迫症包括两部分:强迫思维、强迫行为。以经常需要洗手的人为例,强迫思维是这个人总担心碰到脏东西会得病,强迫行为则表现为不断洗手。洗手是为了减轻强迫思维带来的焦虑。

打个比方

 
 

  人的大脑就像一台多任务运行的电脑,你可能一直在玩一个游戏或者看一部电影,你累了,就把程序关掉,或者最小化,后台运行,然后去做任何其他你喜欢的事。

  如果得了强迫症,那就坏了,眼前的这个程序由于运行太久或者什么故障,开启了前置模式,窗口永远在最前面,关不掉了!

  你当然可以同时做些其他事,所以强迫症患者看起来和普通人没啥区别,但是只要稍微放松一下,焦点会马上回到那个窗口上。持续占用你的大脑资源。

  24小时不断的和这个窗口作斗争让你精疲力尽,焦虑不堪,万一这个窗口一直在放恐怖片,那就更惨了。外人看来你还是很健康的一个人,其实你都快疯了。

  要是没有人来救你,这个窗口就一直开着、运行着,直到你自己game over。

 

药不能停 关爱强迫症

 

药不能停 关爱强迫症

强迫症的表现
 
一、总是怀疑自己事情没做好

  强迫症患者总是心想自己是不是有什么事情没办好,比如考完试名字有没有写,出门时煤气有没有关,出门旅游总是心想自己有没有忘带什么东西。有时候患者会反复的怀疑自己、反复去查对,反复浪费时间。

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过于频繁地洗手,是最常见的强迫症症状之一。

二、莫名性的忧虑

  强迫症患者经常会自我联想一些事情,给自己造成焦虑。如2012到来的那天,我应该在世界末日当天做些什么?如果发生世界末日我要怎么逃生等。

三、自我联想

  强迫症患者会出现强迫性自我联想,比如在高楼上向下看,虽然害怕高,但还是要把头伸出去看楼下,心想如果从这里掉下去,会是什么样子。

四、做事情一定要按照一定的规律

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对图案和对称的需要,是另一种常见的强迫症症状。

  日常生活中,有些强迫症患者必须要先做完某个事情后才能去做下一件事,或者一定要按照设计好的思维去做。比如睡觉前一定要先脱上衣再脱裤子;钱包里的信用卡一定要放在规定的地方;衣柜里的衣服一定要按照自己的顺序摆放,否则会感觉心里莫名的不安。

五、力求完美

  生活中我们做事情不可能样样都做得很完美,总归会有小错误发生,但是强迫症患者如果做事出现错误,会一直抓住自己的错误不放,然后尽量去弥补这样的错误,直到觉得心里好受才行。

六、反复回忆事情

  事情已经过去,强迫症患者虽明知无任何意义,却不能克制,非反复回忆不可。

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对颜色的需要,也是强迫症症状。

  当然,其实我们每个人或多或少都会有点强迫心理,这再正常不过,但却与真正意义上的强迫症相去甚远。

  说白了,强迫症与非强迫症的根本区别是:你是否痛恨自己的强迫症但又无法不强迫。典型例子的就是洁癖:如果一个人有洁癖,但觉得一切都还在可以接受的范围,那他就只是洁癖不是强迫;但一个人如果痛恨自己有洁癖,但又不得不保持洁癖,这才是强迫。

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  如果你觉得自己的强迫症已经到了比较严重的地步,那么,请你一定不要轻视。对于真正的强迫症患者来说,最重要的是认识到强迫症是一种疾病,需要医疗救助,就像断腿的人需要医生一样。

  其实,现代生活压力这么大,有点情绪波动、心理问题是很正常的事情,关键是我们自己要正视它,积极地去面对、治疗,毕竟,能救你的永远只有你自己。

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如何缓解焦虑

  1、与其在心里反复想,不如写下你的想法。比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的问题。当你什么时候突发奇想,就可以常常去回头看看那些问题。

  2、不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来,这样反而会使你更加焦虑。当担心过度时,或难以控制具体关心的事情时,就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。

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  3、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分,还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事,就越容易处理好意外的焦虑问题。

  4、渐进式肌肉放松训练可以帮助你再次获得身体的放松,当焦虑问题引起肌肉紧张时,知道怎么放松你的身体是很有帮助的。

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  5、腹式呼吸是另一种用来在紧张场合放松身体的策略。保持你的肩膀自然下垂并放松,试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部(而不是你的胸),像吸气时一样吐气。

  6、运动,特别是有氧运动,练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。但是要有耐心——也许得花上好几个月才能见到效果。

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强迫症 / 心理病

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